您当前位置:主页 > 胃肠微信文章 >

节后食欲不振胃痛胃胀?送你5款独家调理肠胃的粥!另附穴位按摩

来源:武汉胃肠医院    日期:2017-03-14

“每逢佳节胖三斤”,这个春节假期,你吃了多少顿大餐呢?这两天回归工作岗位,你是否出现了食欲不振、胃痛胃胀等症状。

节后食欲不振胃痛胃胀?送你5款独家调理肠胃的粥!另附穴位按摩

中国人过节的传统习惯,大家在春节会准备比平常更丰盛的肉食,这容易造成蛋白质摄入过量,人体的消化能力超负荷,即消化不良,让人出现饱胀、没有胃口、食欲不振等症状。“中招”的以年轻人居多,因为年轻人应酬多,饮食油腻,喝酒缺节制。春节过后,你的胃还好吗?

专家说节后吃两三天白粥可调食欲

1.白粥

节后食欲不振胃痛胃胀?送你5款独家调理肠胃的粥!另附穴位按摩

白粥以淀粉为主,能量不高。粥是米经过糊化而成,相对饭来说更容易消化吸收,对胃肠的刺激最少,比较温和,不会加重胃肠的负担。所以,在节后不妨来碗白粥“清理”一下肠胃吧!不过,白粥一般吃两三天就可以了,时间不能太长,否则会造成营养不均衡。

2.山药薏米粥

节后食欲不振胃痛胃胀?送你5款独家调理肠胃的粥!另附穴位按摩

山药中富含大量蛋白质、B族维生素、维生素C、维生素E等,营养丰富。薏苡仁含丰富的碳水化合物,其主要成分为淀粉及糖类,并含有脂肪、蛋白质、薏苡仁酯等营养物质,能促进新陈代谢和减少胃肠负担,有利水渗湿、健脾、清热排脓之功效。

3.南瓜小米粥

节后食欲不振胃痛胃胀?送你5款独家调理肠胃的粥!另附穴位按摩

南瓜含有淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C和钙、磷等成分。小米作为“五谷之首”,含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物。南瓜具有清热解毒的功效,小米补中益气,富含多种维生素和矿物质,两者结合营养价值更高。南瓜小米粥有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效。胃口不好的人,食用后能开胃又能养胃。日常食用南瓜小米粥不仅能给人提供很好的饱腹感,热量又很低,还能养胃清肠,一举多得!因此南瓜小米粥也成了节后食欲不振时的不错选择。

4.陈皮粥

陈皮含有多种挥发油,其中主要成分柠檬烯对消化道有刺激作用,可使胃液分泌增多,胃肠蠕动加快,起健胃祛风之效。

5.杂粮粥

节后食欲不振胃痛胃胀?送你5款独家调理肠胃的粥!另附穴位按摩

在此我推荐麦片或者荞麦燕麦粥,杂粮中含有丰富的膳食纤维,煮成粥后食用还能促进胃肠的蠕动,而且杂粮中含有较多的B族维生素,能改善体内能量代谢,并且促进胃肠蠕动。

以上5种粥不仅是调理肠胃的最佳选择,而且也有利于节后快速减肥哦!

按摩缓解胃痛

除了以上粥以外小编还想送给大家一个更为简单的方法,按摩缓解肠胃不适。这些个穴位在手上,自己随时都可以按哦!

1.按摩内关穴

节后食欲不振胃痛胃胀?送你5款独家调理肠胃的粥!另附穴位按摩

内关穴是手厥阴心包经的常用腧穴之一,可用于治疗心绞痛、心肌炎、心律不齐、胃炎、癔病等。

位置:内关穴位于前臂掌侧,当曲泽与大陵的连线上,腕横纹上2寸,掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。位置如图所示:

按摩方法:用拇指揉按内关穴,定位转圈,每次30次,两手交替进行。

2.按摩胃肠点

节后食欲不振胃痛胃胀?送你5款独家调理肠胃的粥!另附穴位按摩

胃肠点位于手掌中央稍下方的部位,由中指和无名指之间,朝手腕方向画一条直线,此线与生命线相交之处,即为胃肠点。

按摩方法:用拇指指腹按顺时针方向揉按胃肠点,两手交替进行。

3.刺按落零五

节后食欲不振胃痛胃胀?送你5款独家调理肠胃的粥!另附穴位按摩

落零五位于手背侧,大约在食指和中指之间,朝手腕方向下移2厘米处,用手指触摸,约在食指和中指之间的骨凹处。

按摩方法:可用5支牙签,用皮筋捆在一起刺按落零五,以不会刺破皮肤的强度进行刺按。

小贴士:刺激胃肠点和落零五的差异是:单纯的暴饮暴食引起的胃痛,刺激胃肠点;若为神经性的胃痛时,刺激落零五比较有效。

温馨提示:应国家卫生部《关于在医院施行预约诊疗服务工作的意见》要求,我院特开展网上在线咨询的服务,您可以通过在线咨询或热线电话(400-0278-400)与医生直接沟通,以获得有效帮助!

医生推荐

更多>>
  • 陈树清

    胃肠主治医师

  • 聂剑彬

    胃肠主治医师

  • 刘忠祥

    胃肠主治医师

为什么选择武汉国医堂医院 特色疗法 先进设备 医院荣誉

我院凭借雄厚的技术实力和人性化的优质服务,赢得众多患者的好口碑,也获得国家卫生部的多项肯定。

我院拥有国际上最为先进医疗设备,为患者临床医疗检查、治疗提供先进可靠的诊断依据和治疗手段。

我院始终高度重视患者就医环境的再完善、再提高,不断改进院内环境卫生、提升服务水平。

医院地址:武汉市硚口区解放大道270
医院电话:400-0278-400
网站首页 | 来院路线 | 在线咨询 | 联系我们 | 网站地图
版权所有 武汉国医堂医院 本网站所有信息仅供参考,不能作为诊断及医疗的依据。